Kakao w diecie odchudzającej – właściwości i korzyści zdrowotne

Kakao, często kojarzone z przyjemnością i słodkimi deserami, okazuje się być nie tylko pysznym dodatkiem, ale także potężnym sojusznikiem w walce z nadwagą. Badania wskazują, że jego bogactwo polifenoli i błonnika może znacząco wspierać proces odchudzania, przyspieszając metabolizm i redukując łaknienie. Co więcej, kakao, jako superfood, dostarcza organizmowi nie tylko przyjemności, ale także cennych składników odżywczych, takich jak magnez, który odgrywa kluczową rolę w wielu procesach biochemicznych. Czy można więc połączyć smaki z korzyściami zdrowotnymi? Odpowiedź leży w odkrywaniu właściwości kakao i jego wpływu na naszą dietę.

Kakao w diecie odchudzającej – właściwości i korzyści

Kakao to prawdziwie wartościowy produkt, który może znacząco wspomóc proces odchudzania. Obfituje w prozdrowotne polifenole, które nie tylko korzystnie wpływają na organizm, ale także wspierają utratę wagi.

Regularne picie kakao jest wskazane, zwłaszcza tego surowego, często określanego mianem superfood.

Jego prozdrowotne działanie i wsparcie w walce z nadprogramowymi kilogramami w dużej mierze zawdzięczamy:

• prozdrowotnym polifenolom, które wspierają utratę wagi,
• teobrominie – substancji skutecznie ograniczającej uczucie głodu, co naturalnie prowadzi do mniejszego spożycia pokarmów,
• zdolności do przyspieszania metabolizmu i sprzyjania redukcji tkanki tłuszczowej,
• temu, że jest świetnym źródłem błonnika, kluczowego dla prawidłowego trawienia,
• obecności magnezu, minerału niezbędnego dla wielu kluczowych funkcji metabolicznych organizmu.

Pamiętaj jednak o kluczowej zasadzie: aby czerpać z kakao wszystkie te korzyści, wybieraj wyłącznie produkt bez dodatku cukru i zbędnych tłuszczów.

Jakie są właściwości odchudzające kakao?

Kakao kryje w sobie cenne związki, takie jak polifenole. To właśnie one wykazują działanie termogenne, co oznacza, że mogą przyczyniać się do szybszego spalania kalorii i wspierać proces utraty tkanki tłuszczowej.

Dodatkowo, jednym z ważnych składników jest teobromina, która aktywnie wspomaga metabolizm i pomaga w ograniczaniu uczucia głodu.

Biorąc pod uwagę te właściwości, regularne włączanie kakao do diety może wspierać wysiłki zmierzające do redukcji wagi. Efekty te znajdują potwierdzenie w badaniach naukowych, które wskazują na odchudzające działanie zawartych w nim biologicznie czynnych substancji i ich pozytywny wpływ na zdrowy metabolizm.

Jak kakao wspomaga redukcję tłuszczu?

• kakao sprzyja spalaniu tłuszczu, hamując jednocześnie jego syntezę w organizmie,
• zawarte w nim cenne polifenole i teobromina potrafią znacząco przyspieszyć metabolizm; ich termogeniczne działanie dodatkowo podnosi efektywność przemiany materii,
• kakao wpływa także korzystnie na zwiększenie wrażliwości komórek na insulinę,
• podobne właściwości wykazuje również gorzka czekolada o wysokiej zawartości kakao.

Jak kakao wpływa na łaknienie?

Kakao ma realny wpływ na nasze łaknienie. Dzieje się tak głównie za sprawą zawartych w nim związków.

• najważniejszym z nich jest teobromina, która skutecznie pomaga okiełznać uczucie głodu, zmniejszając apetyt,
• co ciekawe, nawet sam aromat czekoladowego napoju potrafi obniżyć poziom greliny, hormonu odpowiadającego za uczucie głodu,
• dodatkowo, zwłaszcza w surowej wersji, dostarcza kofeiny obok teobrominy. Taki duet jeszcze silniej ogranicza apetyt.

Dzięki tym właściwościom, kakao może być cennym wsparciem, szczególnie gdy zależy nam na utrzymaniu wagi lub jesteśmy w trakcie diety odchudzającej.

Jak i kiedy pić kakao w diecie odchudzającej?

Picie kakao na diecie redukcyjnej jest nie tylko dozwolone, ale dla wielu staje się przyjemnym rytuałem, zwłaszcza wieczorem lub tuż przed snem.

Ten gorący napój często pomaga się odprężyć, a to zasługa zawartych w nim tryptofanu i magnezu, znanych ze swoich właściwości relaksujących.

Kluczowe jest jednak, po jakie kakao sięgasz. Wybieraj wyłącznie to naturalne, absolutnie bez dodatku cukru. Pamiętaj przy tym, że kalorie z napoju muszą oczywiście zmieścić się w Twoim dziennym limicie.

Warto też wiedzieć, że kakao dostarcza teobrominy – substancji, która może mieć wpływ na Twoje łaknienie i metabolizm.

Jakie są zalecenia i umiar w codziennym piciu kakao?

Pijąc kakao, warto zachować umiar, zwłaszcza gdy dbasz o linię. Najlepiej nie przekraczać dziennej porcji wynoszącej 30-60 gramów.

Jednak nadmierne spożycie tego napoju może być szkodliwe. Zbyt duże ilości bywają przyczyną:

• bólu brzucha,
• bólu głowy,
• bezsenności.

Co więcej, jeśli pijesz kakao wieczorem, zwłaszcza z mlekiem 0,5%, uważaj na kalorie. Taki wybór może przyczynić się do przyrostu wagi, jeśli nie kontrolujesz dziennego bilansu energetycznego.

Pamiętaj więc o rozsądnym podejściu do picia kakao na co dzień. W odpowiednich ilościach napój ten wspiera krążenie i pomaga utrzymać prawidłowy metabolizm glukozy.

Inspiracją do artykułu były materiały dostępne na kakao w diecie odchudzającej.